Adoptez une position horizontale tout en veillant à garder votre corps bien droit. Placez vos mains au niveau des épaules. Les pompes classiques ciblent essentiellement vos pectoraux, vos triceps ...

Vous cherchez à renforcer vos pectoraux et améliorer votre posture ? Découvrez la variante des pompes diamant, un exercice efficace à réaliser à la maison, avec des options pour tous les niveaux.

Les pompes peuvent être pratiquées (presque) n'importe où et ne nécessitent aucun matériel. S'il s'agit d'un exercice qui paraît simple, attention toutefois aux mauvais mouvements. Veillez à préserver ...

Exercice classique de l'entraînement fitness, les pompes permettent de raffermir la poitrine, muscler les bras et les épaules et renforcer le dos. Elles permettent de tonifier, et muscler vos ...

Commençons par la base avec un fondamental absolu de toute séance (et le tout sans même un coach sportif) : les pompes ! On les appelle aussi « push-ups », et elles servent à faire travailler les ...

Idéal pour renforcer triceps et pectoraux, cet exercice accessible raffermit efficacement les bras affaissés. Le meilleur ? On peut le pratiquer à domicile, sans matériel. Vous souhaitez avoir des ...

Une position simple, des résultats probants. Bon à savoir: le bras est constitué à deux tiers du triceps, un muscle qu'il ne faut donc pas négliger (Crédit ...

Les pompes restent un exercice de musculation très efficace pour améliorer sa force autant que transformer son corps. Mais les pompes commencent à vous ennuyer, pourquoi ne pas essayer de faire des ...

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Pour tout amateur de sport, la tonification des pectoraux est souvent une priorité. Pour obtenir ce physique défini digne d’un super-héros de Marvel, la plupart y consacrent leurs séances ...

En effet, la pompe diamant sollicite les pectoraux, les deltoïdes et la ceinture abdominale, mais aussi et surtout les triceps. Renforçant également votre équilibre, cet exercice est l’un des plus ...