시오나쌤 | 사당위니드필라테스 원장 on Instagram: "우리가 흔히 하는 굴곡은 대부분 몸을 말고 접는 동작이에요. 그래서 고개를 말고, 복부를 조이고, 등을 최대한 둥글게 만들죠. 하지만 이 방식은 겉모습만 굴곡이지, 척추 전체가 움직이는 진짜 굴곡은 아니에요. 몸을 그냥 접어버리면 항상 움직임이 잘 나오는 곳만 먼저 접히게 되거든요. 예를들어 -상부흉추 -하부흉추(흉요추 접합부) 이 두군데만 과하게 말리고, 정작 필요한 등 뒤전체는 아예 굴곡에 참여하지도 못한답니다. 그래서 굴곡이 깊어질수록 등은 넓어지는게 아니라 점점 더 좁아지고 닫히게 되는거에요. 🎯그렇다면 진짜 굴곡은 어떻게 하는걸까요? 정답은 의외로 간단해요. 굴곡= 접기(X) 굴곡= 등 뒤를 넓히는 확장(O) 고개를 배꼽으로 향하게 하고 양손은 시트를 밀어보세요 그 후 마시는 호흡으로 등을 넓히면 척추는 뒤에서부터 길어져요. 이게 바로 굴곡의 핵심!! 중요한건, 이 굴곡 패턴이 잡혀야 잭나이프, 롤오버, 숏박스
0:38
Instagramsiona_choi
시오나쌤 | 사당위니드필라테스 원장 on Instagram: "우리가 흔히 하는 굴곡은 대부분 몸을 말고 접는 동작이에요. 그래서 고개를 말고, 복부를 조이고, 등을 최대한 둥글게 만들죠.
siona_choi on December 4, 2025: "우리가 흔히 하는 굴곡은 대부분몸을 말고 접는 동작이에요.그래서 고개를 말고, 복부를 조이고, 등을 최대한 둥글게 만들죠.하지만 이 방식은겉모습만 굴곡이지,척추 전체가 움직이는 진짜 굴곡은 아니에요.몸을 그냥 접어버리면항상 ...
6.5K views5 months ago
국민체조 배우기
건강박수
3:19
건강박수
YouTube구자형
1.6M viewsDec 30, 2014
실버체조
16:21
실버체조
YouTube이희숙건강체조,라인댄스
136.1K viewsFeb 26, 2021
국민체조 교육용 영상
5:08
국민체조 교육용 영상
YouTube대한수영연맹
11.9M viewsFeb 18, 2020
Top videos
세상은 요지경~ 요지경 속이다~♬ 신신애의 건강 굴곡 그래프 | 산전수전 여고동창생 17 회
3:15
세상은 요지경~ 요지경 속이다~♬ 신신애의 건강 굴곡 그래프 | 산전수전 여고동창생 17 회
YouTube채널아하: 채널A Health &
13.3K viewsMar 14, 2021
여러분의 어깨 굴곡(굽힘)의 상태는!?? 팔을 몸 앞쪽으로 들어 올리는 동작을 ’어깨의 굴곡‘이라고 합니다. 일상생활이나 스포츠 활동 중 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 한다면, 어깨 굴곡의 가동 범위와 기능을 유지하기 위한 운동을 꾸준히 해주는 것이 필수입니다!! 자신이 이 움직임과 운동을 왜 해줘야 하는지 아는 것부터가 우리 신체를 발달하기 위한 첫걸음입니다. | 데스런 I 맨몸운동 ꔷ 기능성운동 ꔷ 재활운동
0:46
여러분의 어깨 굴곡(굽힘)의 상태는!?? 팔을 몸 앞쪽으로 들어 올리는 동작을 ’어깨의 굴곡‘이라고 합니다. 일상생활이나 스포츠 활동 중 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 한다면, 어깨 굴곡의 가동 범위와 기능을 유지하기 위한 운동을 꾸준히 해주는 것이 필수입니다!! 자신이 이 움직임과 운동을 왜 해줘야 하는지 아는 것부터가 우리 신체를 발달하기 위한 첫걸음입니다. | 데스런 I 맨몸운동 ꔷ 기능성운동 ꔷ 재활운동
Facebook데스런 I 맨몸운동 ꔷ
Feb 26, 2025
[바디컨트롤] 16. 무릎 굴곡 변형 #모티피지오 #바디컨트롤 #체형분석
0:31
[바디컨트롤] 16. 무릎 굴곡 변형 #모티피지오 #바디컨트롤 #체형분석
YouTube바디컨트롤 트레이닝
349 views2 months ago
국민체조 음악과 함께
“앉아서 따라하는 건강체조｜허리·어깨 통증 완화 운동” #shorts
1:00
“앉아서 따라하는 건강체조｜허리·어깨 통증 완화 운동” #shorts
YouTube장남서Tv*웃음힐링트롯건강체
1.1K views6 months ago
[2022 청춘문화 노리터] 어르신 맞춤형 체조 활력충전터 1회차 : 신인선과 함께하는 혈액순환에 좋은 체조
[2022 청춘문화 노리터] 어르신 맞춤형 체조 활력충전터 1회차 : 신인선과 함께하는 혈액순환에 좋은 체조
YouTube어르신 문화누림
1.5K viewsJul 29, 2022
Gymnastics song with Girl's Day's Minah
5:59
Gymnastics song with Girl's Day's Minah
YouTube고용노동부
787.1K viewsNov 5, 2012
세상은 요지경~ 요지경 속이다~♬ 신신애의 건강 굴곡 그래프 | 산전수전 여고동창생 17 회
3:15
세상은 요지경~ 요지경 속이다~♬ 신신애의 건강 굴곡 그래프 | 산전수…
13.3K viewsMar 14, 2021
YouTube채널아하: 채널A Health & Asset
여러분의 어깨 굴곡(굽힘)의 상태는!?? 팔을 몸 앞쪽으로 들어 올리는 동작을 ’어깨의 굴곡‘이라고 합니다. 일상생활이나 스포츠 활동 중 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 한다면, 어깨 굴곡의 가동 범위와 기능을 유지하기 위한 운동을 꾸준히 해주는 것이 필수입니다!! 자신이 이 움직임과 운동을 왜 해줘야 하는지 아는 것부터가 우리 신체를 발달하기 위한 첫걸음입니다. | 데스런 I 맨몸운동 ꔷ 기능성운동 ꔷ 재활운동
0:46
여러분의 어깨 굴곡(굽힘)의 상태는!?? 팔을 몸 앞쪽으로 들어 올리는 동작을 …
Feb 26, 2025
Facebook데스런 I 맨몸운동 ꔷ 기능성운동 ꔷ 재활운동
[바디컨트롤] 16. 무릎 굴곡 변형 #모티피지오 #바디컨트롤 #체형분석
0:31
[바디컨트롤] 16. 무릎 굴곡 변형 #모티피지오 #바디컨트롤 #체형분석
349 views2 months ago
YouTube바디컨트롤 트레이닝
척추 전방전위증에 도움되는 운동법 3. – 고관절 굴곡근 스트레칭 - (20180725_656회 방송) 허리 노화에 맞서라
0:23
척추 전방전위증에 도움되는 운동법 3. – 고관절 굴곡근 스트레칭 - (20180725…
10.3K viewsMay 10, 2020
YouTubeKBS 생로병사의 비밀
1. 별전(別錢)에 새겨진 성체위 (성교체위)
2:16
1. 별전(別錢)에 새겨진 성체위 (성교체위)
2.1K viewsMay 22, 2024
YouTube퍼스트 비뇨기과
Hip Flexor Stretching and Strength / 고관절 굴곡근 운동
0:11
Hip Flexor Stretching and Strength / 고관절 굴곡근 운동
5.5K views4 months ago
YouTubeTOPWON 탑원
휠체어 근력운동 - 어깨 굴곡
3:14
휠체어 근력운동 - 어깨 굴곡
126 viewsJul 20, 2022
YouTube서울장애인체력인증센터
0:17
3 Hip Flexor Strengthening Exercises / 고관절 굴곡근 운동
12.9K views3 months ago
YouTubeTOPWON 탑원
0:56
[가로보기] 경추 심부 굴곡근 훈련 (Deep Neck Flexor Activation) #목통증 #…
2.1K views11 months ago
YouTube피지오푸(physiopooh)
1:15
[능동적 관절가동범위 운동] 누워서 어깨 굴곡/신전
1.2K viewsJul 12, 2022
YouTube인제대학교 백병원
0:55
✅ 1) 굴곡(Flexion)과 신전(Extension)이란
1.5K views4 months ago
YouTubeWMA (WITH MOVEMENT ACADEMY)
3:47
[허리운동] 척추관협착증, 척추전방전위증에 추천하는 윌리엄 굴…
3.3K viewsApr 26, 2023
YouTube이춘택병원
0:22
5-2. 어깨운동재활-스트레칭 벽 가슴 높이 어깨 굴곡
428 viewsAug 10, 2024
YouTube김병곤박사 K헬스케어 운동연구소
1:34
Hip joint Flexion Mobilization (고관절 굴곡 관절가동술)
5.4K viewsOct 11, 2019
YouTube닥터초 TV
5:27
Abdominal exercise principles: upper and lower abdomen
69 views5 months ago
YouTube헬스하세훈
1:02
걷다 멈칫! '쪼그려 앉는 고통' 척추관 협착증, '이 굴곡 운동 2가지'로 평생 …
1.1K views6 months ago
YouTube몸생몸사
0:32
발목 기능 개선을 위한 배측굴곡 운동
1.6K viewsJan 3, 2025
TikTokkang_soowon
0:18
Hip flexor strengthening for a vertical increase in running ability
2.1K views1 month ago
YouTube강해지는 법
여자들이 선호한다는 체위.mp4
7 months ago
fmkorea.com
0:15
배측굴곡??쉽게 개선하기
1.6K viewsFeb 22, 2025
YouTubekang_soowon
“남녀 모두 좋아하지만 위험한 체위”
Sep 9, 2017
wikitree.co.kr
1:32
[가동범위 운동_굴곡] 김종근대표원장님이 알려주시는 올바…
539 views10 months ago
YouTube흥케이병원
2:54
굴곡운동(a.k.a. 윌리엄운동) 이렇게 하세요! 척추협착증, 요추전만증에 적…
162 views7 months ago
YouTube오정본병원
1:37
[능동적 관절가동범위 운동] 서서 어깨 굴곡/신전
1.1K viewsNov 29, 2022
YouTube인제대학교 백병원
0:21
3-2. 목운동재활-스트레칭경추측면굴곡
405 viewsAug 11, 2024
YouTube김병곤박사 K헬스케어 운동연구소
9:11
굴곡 운동 VS 신전 운동? 현직 물리치료사가 허리 통증에 강력 추천…
3.7K viewsApr 15, 2025
YouTube굿라이프
0:28
이모~ 1. 척추 신전 & 굴곡 10회 2. 척추 회전 30초 3. 골반 스트레칭 30초 4. …
18.5K viewsFeb 28, 2025
TikTokfundamental_kr
0:05
한 동작으로 척추도, 마음도 가볍게😁 #스트레칭 #고관절 #척추 #명상
41.9K viewsApr 14, 2025
YouTube쩜눈이
0:16
반쪽짜리 양반다리 #고관절운동 #고관절
163.1K views8 months ago
YouTubeSports_medicine
See more videos
Static thumbnail place holder