PROGRESSION / SPORT SANS BLESSURE L'idée n'est pas forcément de faire comme moi, mais le contenu de mes livres appliqué avec régularité et progressivité aidera à progresser dans le respect du corps, qu'importe l'age et le niveau de départ. Livres Sport sans blessure, Santé et nutrition , programmes MEP et matériel d'entrainement sur http://www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique | CTS méthode Christophe Carrio
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PROGRESSION / SPORT SANS BLESSURE L'idée n'est pas forcément de faire comme moi, mais le contenu de mes livres appliqué avec régularité et progressivité aidera à progresser dans le respect du corps, qu'importe l'age et le niveau de départ. Livres Sport sans blessure, Santé et nutrition , programmes MEP et matériel d'entrainement sur http://www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique | CTS méthode Christophe Carrio
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💥 MUSCULATION, SPORT SANS BLESSURE, MEP💥 ➡️ Progresser simultanément en masse musculaire, force, gainage, agilité et mobilité sans abimer son corps c’est ça la force du CTS. Pour vous guider à votre niveau à bien démarrer, livre sport sans blessure, santé et nutrition et programmes MEP matériel disponible exclusivement sur mon site www.christophe-carrio.com CODE PROMO -10% JUSQU AU 17 DECEMBRE CTS10 | CTS méthode Christophe Carrio
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💥 MUSCULATION, SPORT SANS BLESSURE, MEP💥 ➡️ Progresser simultanément en masse musculaire, force, gainage, agilité et mobilité sans abimer son corps c’est ça la force du CTS. Pour vous guider à votre niveau à bien démarrer, livre sport sans blessure, santé et nutrition et programmes MEP matériel disponible exclusivement sur mon site www.christophe-carrio.com CODE PROMO -10% JUSQU AU 17 DECEMBRE CTS10 | CTS méthode Christophe Carrio
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Dips pendulaires et gainage dynamique en 2 versions, aux barres parallèles ajustables CTS en prévente ici >> https://www.christophe-carrio.com/fr/boutique/83-barre-parallele-cts-ajustable.html. . Version 1: effectuer selon votre niveau 6 à 20 dips pendulaires puis 10 rotations obliques. . Version 2: (plus avancée): effectuer sur chaque dips pendulaire 4 rotations obliques en maintenant le bassin sur élevé et gainé. . Les dips pendulaires augmentent la participation des pectoraux en position bras
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Dips pendulaires et gainage dynamique en 2 versions, aux barres parallèles ajustables CTS en prévente ici >> https://www.christophe-carrio.com/fr/boutique/83-barre-parallele-cts-ajustable.html. . Version 1: effectuer selon votre niveau 6 à 20 dips pendulaires puis 10 rotations obliques. . Version 2: (plus avancée): effectuer sur chaque dips pendulaire 4 rotations obliques en maintenant le bassin sur élevé et gainé. . Les dips pendulaires augmentent la participation des pectoraux en position bras
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Circuit Tractions dips lestés pour prendre de la force. Utile lorsqu on réalise déjà des 2 ou 3 séries de 8 à 10 répétitions du même circuit à vide. Viser 3 à 5 répétitions de chaque avec 15 à 20 % de votre poids du corps. 3 ou 4 séries et 3 min de récupération à la fin des 2 exercices. A compléter avec d autres circuits notamment aux bandes élastiques et un nombre plus important de répétitions par serie. . Promos -15% sur toute la boutique cts ( livres, programme et matériel nomade). https://ww
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Circuit Tractions dips lestés pour prendre de la force. Utile lorsqu on réalise déjà des 2 ou 3 séries de 8 à 10 répétitions du même circuit à vide. Viser 3 à 5 répétitions de chaque avec 15 à 20 % de votre poids du corps. 3 ou 4 séries et 3 min de récupération à la fin des 2 exercices. A compléter avec d autres circuits notamment aux bandes élastiques et un nombre plus important de répétitions par serie. . Promos -15% sur toute la boutique cts ( livres, programme et matériel nomade). https://ww
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SPORT SANS BLESSURE / MEILLEUR POSTURE Un étirement actif améliorant l'équilibre du bassin la posture en général. A partager ça peut aider :). Pour aller plus loin http://www.christophe-carrio.com/fr/livres-dvds/49-sport-sans-blessure.html | CTS méthode Christophe Carrio
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SPORT SANS BLESSURE / MEILLEUR POSTURE Un étirement actif améliorant l'équilibre du bassin la posture en général. A partager ça peut aider :). Pour aller plus loin http://www.christophe-carrio.com/fr/livres-dvds/49-sport-sans-blessure.html | CTS méthode Christophe Carrio
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#1 2 à 10 muscle up 2 à 10 dips 2 à 10 tractions / 3 min récupération / 4 séries. Vous pouvez remplacer le muscle up par le baby muscle up (les pieds au sol). # 12 à 20 répétitions sur écartés pectoraux et écartés dos. 2 min de récupération / 5 séries. # 12 à 20 répétitions sur développé épaule core barre et biceps gainé. 2 min récupération / 5 séries . Garder fessiers contractés sur les 2 exercices. Mac et automassages en échauffement et récupération. Matériel d’entraînement nomade et programme
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#1 2 à 10 muscle up 2 à 10 dips 2 à 10 tractions / 3 min récupération / 4 séries. Vous pouvez remplacer le muscle up par le baby muscle up (les pieds au sol). # 12 à 20 répétitions sur écartés pectoraux et écartés dos. 2 min de récupération / 5 séries. # 12 à 20 répétitions sur développé épaule core barre et biceps gainé. 2 min récupération / 5 séries . Garder fessiers contractés sur les 2 exercices. Mac et automassages en échauffement et récupération. Matériel d’entraînement nomade et programme
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For the dip connoisseur within us all, Chris' never misses! #mmm #ChrisDips | Chris' Dips
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For the dip connoisseur within us all, Chris' never misses! #mmm #ChrisDips | Chris' Dips
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No matter how you dip, dip into the unmistakable flavours you love with Chris' Dips! Your go-to for quality and taste. #mmm #ChrisDips | Chris' Dips
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Prendre des bras et travailler le gainage simultanément avec ce circuit simple et intense issu de mes programmes Physique au top 1 et 2. Le 1er exercice: gainage triceps intensément en série longue. Le 2e exercice: congestion maximale Le 3e exercice: gainage biceps core barre en série longue. Le 4e exercice: congestion maximale braquoradial (avant bras- bras) Pour profiter des PROMOS DE NOËL et offrir de la santé et de la progression sans blessure. Ou pour retrouver d’autres circuits et le matér
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S'entrainer et progresser chez soi ou n’importe où. Transformer son physique, augmenter ses performances, retrouver un corps sans douleur. Découvrir ou offrir ma méthode et mes packs: https://www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques | CTS méthode Christophe Carrio
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Perfectly potted, ready to garnish, serve, and impress—Chris' Heritage Dips bring flavour and style to every gathering. The go-to since '82! | Chris' Dips
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RECUPERATION / PREVENTION BLESSURE / PERFORMANCE: 7 automassages fondamentaux et 10 raisons de les pratiquer tous les jours. A partager ça peut aider merci :) http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/10-raisons-d-utiliser-les-automassages-n157 | CTS méthode Christophe Carrio
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MUSCULATION / RECUPERATION / PREPA PHYSIQUE: Transportables, légères, super efficace pour de nombreux domaines de l'entrainement. Découvrez 10 raisons d'utiliser les bandes élastiques : http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/musculation-recup-prepa-physique-10-raisons-dutiliser-les-bandes-elastique-n155 | CTS méthode Christophe Carrio
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Circuit mobilité et gainage dynamique avant séance haut du corps MEP. www.christophe-carrio.com | CTS méthode Christophe Carrio
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2 progressions aux barres parallèles ajustables CTS. . Dips pendulaires: permettent d augmenter la participation des pectoraux en position bras fléchis et diminuent les tensions dans la région cervico-thoracique ( une charnière importante et fragile entre vos vertèbres cervicales et vos vertèbres thoraciques). La montée de bassin bras tendus corps gainé augmente la tension des triceps et prépare la progression suivante. . Dips circulaires: travaillent intensément les épaules, les pecs, les bras,
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